吃水煮菜一個月真的能瘦30斤么

水煮菜究竟是什么?就是在我們煮青菜的情況下不加鹽不加點油，僅僅單純性的將水煲開隨后將菜放下去煮開立即吃。那麼那樣的話就可以合理的降低鹽及其植物油脂的攝取，進而做到一個很非常好的瘦身效果，實際上針對一些吃不胖體質的盆友而言，根據這類方式一個月瘦下30斤實際上是沒什么問題的。

可是實際上光吃水煮菜針對我們人體而言是非常不太好的，以前有一些人因為持續幾個月吃水煮菜，最終要進醫院門診醫治，這是由于盡管蔬菜水果里邊帶有很多的維他命及其礦物，可是只鐘愛吃一種蔬菜水果，通常會讓我們人體的別的營養成分不可以合理的消化吸收，乃至會出現營養不良的狀況，并且蔬菜水果里邊也有一些身體沒有的原素。

因此光吃水煮菜，實際上針對人體而言不是可以合理的補充營養成分的。因此有效的減肥瘦身不僅僅是只吃水煮菜，也要依據本身缺少的營養成分補充別的的物質，那樣才可以合理及其科學研究的減肥瘦身。

每天只吃水煮菜，20天能減多少斤？

每天只吃水煮菜，20天能瘦多少斤？10斤，20斤，甚至30斤，都有可能。可是為什么要這么做呢？不要命了嗎？

很多人，特別是一些女孩，在一些特殊情況之下會追求快速減肥。但是請大家一定要知道，快速減肥都會付出健康的代價，甚至是非常大的代價。

就拿問題中提到的水煮菜來說，20天只吃水煮菜，的確可以使體重下降，甚至可以說想降多少就降多少，但是這里邊的危害是非常非常大的。

只吃水煮菜的危害之一，能量不足。人之所以能夠維持正常的生命活動，有賴于食物為我們源源不斷的提供能量。人體的三大功能營養素是脂肪，蛋白質和碳水化合物。水煮菜中幾乎不含脂肪，只含有極少量的碳水化合物和蛋白質，所以單純的吃水煮菜能量是遠遠不能夠滿足機體的需求的。由此帶來的后果是疲勞，乏力，記憶力下降，注意力不能集中。甚至會影響到內臟的功能，如消化不良，心慌氣短等。

只吃水煮菜的危害之二，肌肉丟失。減肥的理想狀況是減掉脂肪，不減水分和肌肉。而肌肉最主要的構成成分是蛋白質，只吃水煮菜會導致蛋白質的攝入嚴重不足，肌肉迅速分解流失掉。造成的直接后果就是體重雖然下降了，但是皮膚松弛下垂，整個人嚴重衰老。

只吃水煮菜的危害之三，內分泌失調。人體必需的營養素有七大類，除了前面提到的三大功能營養素之外，還包括維生素，礦物質，膳食纖維和水。只吃水煮菜，會導致營養素的攝入嚴重不均衡，特別是對于女性來說會導致內分泌紊亂，出現月經不調甚至閉經等情況。嚴重的還會影響到生育。